月经期间吃什么水果好 痛经了该怎么办
女孩子每一个月都会来月经，月经来临的时候多吃些水果可以有效缓解痛经症状，但是一定要吃对水果才行，如果大家选择西瓜、梨、柿子、哈密瓜、香蕉等寒凉性水果的话，那么可能会加重痛经，让你身体更不舒服，这一点需要注意。那么哪些水果才是适合月经期间食用的呢？痛经的时候除了吃水果，还可以做什么来缓解疼痛呢？
月经期间吃什么水果好？
1、苹果
苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。
2、樱桃
谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。不过樱桃吃得太多容易铁中毒，需要控制食量。
3、榴莲
作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。但是榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体燥热。
4、无花果
无花果是一种非常受人欢迎的水果，但是这小小的水果却非常适合女性使用。在月经来临这几天，很多人胃口都时好时坏，在这个时候吃几个低热量的无花果，不仅能够补充身体所需要的营养，而且还能够有缓解胃口不适的效果。
5、番石榴
很多女性在月经期间很容易出现水肿的情况，这个时候就可以吃点番石榴，因为番石榴当中的维生素含量非常高，能够有效的缓解这一症状。
痛经该怎么办？
方法一：使用热敷袋
加快身体的血液循环并且加强子宫和卵巢的保温，能够有效地减缓痛经时的疼痛感，而在月经期间，女性可以在腹部放置热敷袋或者使用艾灸条灸小腹，能够有效的松弛肌肉，避免其肌肉痉挛和骨盆过度充血。
方法二：泡脚
许多痛经的女性也会出现手脚发凉的症状，而脚部也有着充足的穴位影响到人们的身体健康，因此在月经来临时可以使用热水泡脚的方式来增强血液循环，避免血液堆积造成的疼痛感。
方法三：喝红枣红糖水
红枣和红糖能够有效的益气养血液，能够驱除身体的寒气，让身体更加温暖，在痛经时能够减轻身体的痛苦，也能够让月经排泄更加顺畅。
方法四：按摩
在痛经之前按摩骨盆和脚趾能够使气血更加通畅，而在痛经时，也可以进行小腿的揉捏和骨盆部位的推拿。
方法五：痛感太强烈时可以服用止痛药
当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。但这个方法对身体多少有点伤害，若是疼的可以忍受，建议还是不要采用。
月经来临的时候，大部分女生都会感觉到身体非常的疼痛，这是正常的现象，出现疼痛的时候大家可以适当吃些以上这些水果，可以有助缓解月经疼痛。此外，还可以试试其他的一些方法，比如多喝开水，泡脚，使用热敷袋，按摩等等，这些方法都是比较常见的，总有一款是适合你的。
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