调养卵巢的好方法---辅酶Q10

女性的卵巢功能优劣不仅会影响寿命与容颜，更主宰着自身的生育能力;卵巢一旦开始退化衰老，也就意味着女性生殖能力的下降，并且自身容貌也会受到影响进而衰退。美国生殖医疗中心专家说：卵巢与人体的其他器官不同，它的生命是极其有限的，卵子数量从女性出生便已固定并不会重生;这也是生殖专家们一直强调的，尽量在最佳生育期生育并一定避免各种损伤卵巢的行为，以延缓卵巢与卵子的衰退。

在不孕不育症中，卵巢功能不佳或卵子数量过少是最常见影响女性生育能力的巨大阻碍;许多女性因年龄过大，卵巢功能衰退或流产不当、疾病炎症而引发卵巢的病变和卵子质量的畸变继而发生难孕育情况。卵子质量好坏决定了胚胎的健康和是否能够顺利生育，如果卵子存在畸变，常会引起女性难孕育、早期流产、畸胎儿等不良情况发生。

大龄不孕不育女性更是受卵巢功能衰退的影响而使生育宝宝变成难以实现的梦想;那么在生育中起到决定性因素的卵巢，我们应该如何保护和改善继而提高我们的生育能力呢?美国生殖医疗中心专家建议，在计划生育前，女性可服用辅酶Q10来提高卵子质量与卵巢功能，而辅酶Q10在试管婴儿领域中，更是有助提高试管婴儿成功率的好帮手。

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，其结构与维生素K、维生素E与质体醌相似，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能;辅酶Q10在体内主要有两个作用，一是在营养物质在线粒体内转化为能量的过程中起重要的作用，二是有明显的抗脂质过氧化作用。

越来越多的实验资料从不同方面证实了自由基氧化损伤生物大分子是造成机体衰老和多种老年性疾病发生的原因。而用抗氧化剂能够有效地清除自由基，具有延缓衰老的功能。衰老与线粒体辅酶Q10浓度关系的实验显示线粒体辅酶Q10浓度降低是骨骼肌的衰老的一个重要方面。

辅酶Q10对女性或在试管婴儿领域中，主要用于调养卵巢功能与提高卵子质量;众所周知，超过35岁以后女性的卵巢功能和卵泡数量会急剧下降，即使有的女性卵泡数量是符合要求的，但是也不能保证卵子质量是否良好，所以美国生殖医疗中心专家建议，卵巢功能不佳、大龄计划生育者或准备试管婴儿辅助生育者，在孕前需要服用辅酶Q10最少一个月来帮助提高卵巢功能与卵子的质量，计划试管婴儿的难孕育患者，可提前一年或半年服用，有助于提高成功率。

计划生育的女性在服用辅酶Q10的同时，也需要根据以下几点进行卵巢的日常调养，要记住，只有高质量卵子才可提高母体顺利妊娠率，并保障宝宝的健康。

一、适当运动，养出优质卵子

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，夫妻两人就应该进行有规律的运动，可以根据个人爱好进行适宜自身身体状况的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳、竞走等来提高身体各部分器官的能力，促进新陈代谢为怀孕打下良好的基础。

二、及时补铁，为卵子提供养分

血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的经血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在日常饮食中多食海带、黑豆、海产品等高铁食品，补充卵子的养分。

三、少吃止痛药，保持卵子活性

经期的女性身体免疫力会较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

四、远离电脑辐射，保证卵子质量

大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误认为只要远离电脑上的液晶屏幕就能够避免电脑辐射，可实际上辐射不仅来自屏幕，电源、机箱都都会存在。想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是减少使用电脑的时间并且需要注意，使用笔记本电脑时，不要放在肚子或大腿上。

五、保持好心情，卵子质量更佳

在都市中的职场女性里，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种焦虑激素，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好孕哦。

六、避免经期性生活，小心抗精子抗体

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子顺利结合呢?

七、不要暴饮暴食，避免营养失调

对于大部分职场人士，都会有一种现象，工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，女性适当增加黑豆、豆浆的摄入，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则有助于调整内分泌，对内分泌失调引起的排卵障碍起到改善作用。